“SENAM HAMIL”

Pada hari Jum’at 26 April 2019 pukul 12.30 WIB RSU Sarila Husada mengadakan kerja sama dengan unit kebidanan untuk mengadakan kegiatan ilmiah RTD (Round Table Discussion) dengan tema penatalaksanaan senam hamil. Kegiatan ini merupakan salah satu kegiatan rutin yang dilakukan setiap dua minggu sekali, yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan refresh ilmu tentang materi yang disampaikan. Adapun peserta yang diikutsertakan dalam kegiatan ini adalah rekan-rekan perwakilan dari seluruh unit di RSU Sarila Husada yang berjumlah 31 peserta.

Pada kesempatan ini, Narasumber memberikan penjelasan terkait pengertian senam hamil. Senam hamil (prenatal) merupakan terapi latihan berupa aktivitas atau gerak yang diberikan pada ibu hamil untuk mempersiapkan diri, baik persiapan fisik maupun psikologis untuk menjaga keadaan ibu dan bayi tetap sehat. Senam hamil merupakan sebuah latihan gerak utnuk mempersiapkan ibu secara fisik dan psikologis saat persalinan. Dengan tujuan mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan dan membimbing wanita pada persalinan yang fisiologis. Senam hamil dapat dilakukan 1-2 kali dalam satu minggu. Durasi senam 60 menit dengan pembagian 45 menit latihan jasmani pendidikan mental dan 15 menit diskusi. Senam hamil dilakukan apabila keluhan – keluhan hamil awal sudah minimal atau menghilang dengan usia kehamilan 4-6 bulan, dianjurkan pada kehamilan 28 minggu. Kontra indikasi dilakukan senam hamil apabila :

1. Hemoragic antepartum (plasenta letak rendah / placenta previa totalis)
2. Kelainan jantung
3. Pre eklampsia berat
4. Penyakit berat lainnya : ginjal, kanker

Macam – macam gerakan senam hamil :

1. Duduk bersila
2. Melemaskan otot paha bagian dalam
3. Pernafasan : dada, perut, iga
4. Sikap baik
5. Latihan dasar panggul
6. Latihan rotasi panggul
7. Latihan otot dasar panggul
8. Latihan mencegah oedema
9. Mencegah kaki ceper
10. Relaksasi total
11. Mencegah sungsang
12. Mencegah wasir
13. Mengejan efektif

Para peserta sangat tertarik dan antusias mengikuti dengan baik. Terbukti ketika peragaan gerakan senam hamil serta pemutaran video banyak peserta yang memperhatikan dan mengajukan pertanyaan.